Rencanakan Strategis Dan Tetapkan Tujuan

Goal, Mimpi, TujuanWaktu yang terpenting adalah waktu yang kita habiskan untuk berpikir, menentukan dan merencanakan cara mencapai hal-hal yang benar-benar anda inginkan.
 

Buang-buang waktu terbesar ketika kita memulai berjalan tanpa tujuan yang jelas dan spesifik.

 
Sederhananya sebelum kita memulai pertulangan besar dalam hidup, kita harus menentukan akan berakhir dimana
 Menurut apa yang pernah di sampaikan oleh guru-guru saya hanya 3% orang bisa benar-benar meraih kesuksesan dan 97% sisanya tidak pernah sampai.
 

Kenapa hal ini bisa terjadi?

Jawaban sederhananya kelompok 3% ini memiliki tujuan yang jelas dan tertulis yang mereka upayakan setiap hari. Mereka tau betul apa yang mereka inginkan, kemana tujuanya dengan mengkombinasikan berbagai macam tool dari Blueprint, Mindmaping dll yang digunakan sebagai pemandu agar tetap pada jalan yang benar dan lebih cepat sampainya.
 
Orang-orang dengan tujuan yang jelas dan tertulis, memperoleh dan mengumpulkan, rata-rata, sepuluh kali lebih banyak dari orang lain dengan tingkat kecerdasan dan pendidikan yang sama.
 

4 Pertanyaan sederhana yang saya susun dan bisa anda praktekan serta tanyakan secara teratur :

 
1. Dimana saya sekarang dalam hidup saya? Apa yang anda capai sejauh ini? dari kesehatan, keluarga, keuangan sampai pada level spiritualitas anda ( 7 level life mastery)
 
2. Bagaimana saya mencapai ditempat sekarang ini? Apa pilihan dan keputusan yang anda buat dimasa lalu sehingga tercapainya di posisi yang sekarang ini? apa penyebab kesuksesan anda, kemunduran anda?
 
3. Kemana saya ingin menuju dimasa yang akan datang? Idealkan masa depan yang sempurna. Gambarkan, tuliskan dan teriakan lima tahun kedepan dan bayangkan kehidupan anda sangat baik dalam semua level, rasakan bagaimana kehidupan saat itu sangat jauh berbeda dengan kehidupan saat ini.
 
4. Bagaimana saya mencapai dari tempat sekarang ini ketempat yang saya inginkan? Hal-hal baru apa yang bisa anda pelajari, lakukan dan kerjakan? kebiasaan-kebiasaan apa yang harus anda ubah, tambahkan dan modifikasi? Mulai saat ini, untuk menciftakan masa depan anda yang sempurna.
 
Ingat kejelasan tujuan adalah penentu setiap kesuksesan.
 
Salam dasyat luar biasa
www.jayengsaputra.com

Yuk Praktekan level pertama dari ke 7 life mastery

Life Mastery Level pertama

 

OLAHRAGA ATAU OLAH TUBUH ITU PENTING

Karena tubuh yang dibiarkan tak bergerak akan menjadi sasaran penyakit dengan semakin banyaknya lemak yang menumpuk, semakin kakuknya otot dan semakin rapuhnya tulang.

Semua orang tahu kalau olahraga itu penting. Tapi hanya sedikit yang bisa memotivasi dirinya untuk terus melakukan olahraga di sela-sela waktu luangnya yang sedikit. Mengapa banyak orang yang malas olahraga?

Karena orang modern lebih suka menghabiskan waktunya dengan duduk, makan, ngobrol, chatting, browsing internet, daripada bermandikan peluh di gym, berkeringat di track jogging, kepanasan di Jalanan jalan kaki, ataupun di rumah melakukan yoga.

Gaya hidup yang kurang gerak, kemana-mana naik kendaraan, ogah jalan kaki belum lagi porsi makanan yang makin lama makin besar, membuat obesitas (kegemukan) menjadi masalah.

Karena gemuk itu berisiko mendapat penyakit.
Darah tinggi, kolesterol, diabetes, asam urat, jantung bahkan pengeroposan tulang akibat bobot tubuh yang berlebih menjadi ancaman yang mengintai kita.

Selain menyiasati pola makan, olahraga juga menjadi pilihan untuk menurunkan, menaikan berat badan dan meningkatkan kualitas hidup.

Masalahnya bagaimana cara dan membuat diri selalu termotivasi untuk olahraga?

Ada 7 hal yang bisa lakukan agar terus terjaga motivasi kita

1. Tetapkan Goal/Tujuan yang masuk akal

Agar motivasi berolahraga Anda tidak kendur, silakan tetapkan goal awal. Misalnya, Anda ingin turun/naik berat badan sebanyak 10 kg dan menargetkan hal itu terlaksana dalam waktu 2 bulan.

Perlu diperhatikan, menurut Gerald Endress, seorang psikolog olahraga di Duke Center for Living di Carolina Utara, pemula biasanya ingin hasil instan maksimal. Akan tetapi mereka cenderung kewalahan karena memaksakan diri untuk berolahraga selama 1 hingga 2 jam per hari.

Disarankan untuk membuat tujuan yang lebih masuk akal dan terjangkau oleh kemampuan kita, seperti berolahraga 2 sampai 3 kali seminggu selama 20 – 30 menit. Anda juga bisa memberi waktu yang masuk akal pada diri Anda, selama 3 sampai 4 bulan, untuk turun 10 kg dan berat badan tetap sehat.

2. Bikin catatan olahraga

Agar motivasi untuk berolahraga Anda tidak kendur, coba buat catatan olahraga. Bisa dibuat dalam bentuk jurnal online atau di buku catatan.Anda bisa menuliskan kemajuan berapa banyak Anda melakukan sit up, berapa centimeter lingkar pinggang yang menyusut, atau bahkan berapa kilogram berat badan hilang dalam jangka waktu tertentu. Ini akan memotivasi Anda untuk terus berolahraga.

3. Fokus pada diri sendiri

Saat olahraga, akan selalu ada orang lain yang lebih bugar atau lebih cepat turun berat badannya. Endress mengatakan bahwa agar motivasi olahraga Anda tidak menurun, Jangan bandingkan diri Anda dengan mereka.. Jangan biarkan mereka menghalangi Anda dari tujuan Anda. Fokus pada tujuan, kemajuan dan yang pasti diri Anda sendiri.

4. Bagun kebiasaan dan Minta dukungan orang sekitar

Agar motivasi olahraga tetap tinggi, carilah teman, keluarga, pasangan, rekan kerja, yang akan menyemangati Anda untuk terus maju. Minta mereka untuk terus mendukung hidup sehat Anda. Paksa diri Anda untuk melakukan suatu olahraga hanya selama 7 menit saja. Ini bisa menjadi suatu acuan olahraga kecil yang akan membawa dampak besar hasilnya bila dilakukan rutin. Setelah selesai, tanya pada diri sendiri, apakah masih mau lanjut? Jika tidak, Anda dapat melakukan beberapa sesi latihan kecil lainnya sepanjang hari, dibandingkan harus satu kali latihan berdurasi panjang.

5. Lakukan olahraga yang menyenangkan

Motivasi olahraga bisa luntur apabila Anda bosan dengan latihan yang Anda lakukan. Untuk mengakalinya, coba cari latihan yang menyenangkan, tidak melulu harus jogging sendirian atau angkat beban di gym. Coba olahraga seperti yoga, Badminton atau sepakbola untuk menghilangkan rasa jenuh. Olahraga bersama tim atau teman-teman bisa meningkatkan motivasi olahraga.

#olahraga #jalankaki

6. Tidak harus punya trainer

Untuk mengakalinya agar bisa tetap olahraga dengan benar, gunakan video latihan di YouTube atau aplikasi di handphone dari rumah saja.  Anda tetap bisa membakar kalori dan berolahraga rutin meskipun tidak memiliki ide gerakan yang harus dilakukan.

7. Rewarding diri saat goal tercapai

Bila target olahraga Anda hampir terpenuhi atau malah berhasil tercapai, beri hadiah atas keberhasilan Anda ini. Pikirkan hadiah apa yang bisa Anda berikan ke diri sendiri sebagai motivasi olahraga. Pilih hadiah seperti baju baru, pijat, lagu baru, video games, Jalan-jalan apapun yang Anda ingin nikmati.

Sehatkan indonesia
Yuk Share

Rumah Sakit Adalah Rumah Tuhan

Pemahaman dalam menyadari diri sebagai makluk spiritual yakini dulu baru anda bisa merasakannya. Berbeda dengan ilmu logika, anda lihat dan rasakan dulu baru yakin. Sehingga orang yang melakukan perenungan tanpa menganalis, menilai dan menghakimi akan lebih mudah mencapai kedamaian dan keheningan”

“Kesakitan dan kesedihan adalah Guru yang menyamar. Demikian pun hari ini sy menyaksikan jiwa jiwa yang menjerit keluar masuk dalam UGD akhirnya membuat saya memutuskan duduk merenungi sebuah arti dari semua ini, karena saya tidak dalam keadaan yang lagi sakit disini.

Saya mulai meyakini bahwa rasa sakit dan kedukaan akan mengantarkan kita pada pelajaran hidup. Sampah diubah menjadi bunga oleh tanah. Yang datang menuju pencerahan adalah mereka yang dipanggil oleh rasa sakit bahkan Kehampaan dan kesepian jiwa menjadi menjadi cara tuhan menggunakan tubuh untuk berkomunikasi dengan sang jiwa. Teringat dengan bunga teratai, walaupun ia tumbuh pada lumpur sekalipun ia tidak dibasahi air. Ia pun tidak pernah menilai lumpur atau pun air jernih. Teratai selalu tersenyum memberi keindahan bunga pada alam.

Bagi orang kebanyakan, tempat suci adalah rumah Tuhan
Bagi saya hari ini melihat, rumah sakit adalah rumah Tuhan
Di sinilah jiwa-jiwa secara dalam memanggil Tuhan

Rasa sakitlah yang membimbing mereka mencari Tuhan
Rasa sakitlah yang membuat kaki melangkah menuju Tuhan
Rasa sakitlah yang membuat tangan mau menyalami Tuhan
Rasa sakitlah yang membuat air mata menyebut nama Tuhan
Rasa sakitlah yang membuat dada mau mendekap Tuhan
Rasa sakitlah yang membuat jiwa rindu akan Tuhan
Rasa sakitlah yang membuat hati mengetuk pintu Tuhan

Keluarga, anak-anak dan kerabat hanyalah penenang hati dan pikiran saat kita mengadapi proses panggilan ini. Sementara yang dibutuhkan saat ini adalah keterhubungan Sang jiwa dengan tuhanya.

Sahabatku mari kita merenungkan dari sekarang komunikasi yang seperti apa yg mau kita bangun antara tubuh, pikiran dan jiwa kita.

Semoga penderitaan selalu bisa dipahami sebagai panggilan kasih tuhan.

Salah shanti

Semoga semua mahluk berbahagia.

Nb : photo ini adalah paman saya sendiri, mohon doa restunya biar cepat di sembuhkan dari penyakitnya.

Kenapa kita diam di zona nyaman ini?

Halo… Semangat pagi sahabat setanah air indonesia

Perubahan terjadi bukan secara instan, melainkan perubahan terjadi karena kita mau keluar dari Zona Nyaman. Dan inipun Sebenarnya bukan keluar dari Zona Nyaman, karena ketika kita keluar dari Zona Nyaman kita akan mencari dan mendapatkan Zona Nyaman berikutnya (hanya berpindah tempat).

Tetapi jangan takut selama kita mau dan siap berpindah ada mujizat yang akan terjadi, jiwa pembelajar akan selalu menemukan jalannya. Jadi perpindahan ini adalah Memperbesar Zona Nyaman yaitu Meningkatkan Karakter dan Kompetensi.

Pertanyaannya Sekarang : Zona Nyaman yang Seperti Apa?

Zona Nyaman pada dasarnya ada 2, yaitu :

#1. Zona Nyaman yang positif adalah yang mendukung kita dari kemajuan : Kemajuan kita dalam hidup sering kali identik dengan seberapa nyaman kita bisa hidup dengan ketidakpastian. Ketika kita nyaman terhadap perubahan, maka kita akan maju dalam kehidupan.

#2.Zona Nyaman yang negatif adalah yang menghentikan kita dari kemajuan : Ketika kita tidak nyaman terhadap perubahan, maka kita sulit maju.
Kadang zona nyaman itu mematikan. Contoh kita sedang bersantai-santai duduk sambil makan-makan ringan, nyaman sehingga tidak mau bergerak makin lama kegemukan dan banyak penyakit. Kita sangat nyaman terbiasa bagun siang karena alasan kuat untuk bagun pagi belum ditemukan, padahal sangat sederhana sekali. Alasan olahraga, investasi di kesehatan adalah hal yang paling penting dalam hidup ini. Memang benar Kadang olahraga membuat kita tidak nyaman tapi itu hanya diawal-awal saja, coba perhatikan semingu setelahnya, sebulan setelahnya rutinitas ini akan membuat kita sehat dan bugar.

Meninggalkan zona nyaman akan mendapatkan zona nyaman yang lebih gede. Apakah anda siap?

Saya berkomitment untuk menjadi orang kaya yang sehat dan bahagia. Goal ini sangat kuat mendorong saya untuk mentata, memprioritaskan dan melakukan hanya pada hal-hal yang membuat hidup saya seperti itu.

Ini Mindset yang tepat untuk sukses. Dengan cara ini, “life is so beautifull”

Untuk sehat saya rela bangun pagi jam 5am, run 5k dan lanjut isi sedikit olaraga beban untuk melatih otot lebih kuat menghadapi beratnya barang-barang yang harus diangkat diluar. Hehe.. Merelakan diri untuk mengurangi makanan dan minuman yg kurang sehat.

Untuk kaya, saya rela untuk menunda kesenangan jauh lebih lama, mengecilkan pengeluaran, melakukan aset alokasi untuk terus meningkatkan perasaan kaya.

Untuk bahagia, merelakan waktu saya duduk berlama-lama di ruang meditasi. Untuk bahagia saya belajar iklas, terus berbagi lebih banyak lagi setiap saatnya, meningkat dan meningkat terus. Terutama berbagi untuk orang tua kita, ibu kita, bapak kita. Berbagi ke keluarga, berbagi ketetangga, berbagi ke pedagang kecil, berbagi ke masyarakat, berbagi ke alam dan lingkungan, berbagi ke mahluk lain dan berbagi ke yang lain2!! Berbagi disini bisa jadi dalam bentuk Uang, waktu, energi dan pengetahuan.

Untuk goal saya bahagia, Bahkan saya merelakan diri untuk berhenti minum-minuman beralkohol, berhenti memakan makanan yang tergolong sangat enak dan berprotein tinggi. Karena sebuah belief sistem yg saya bangun sendiri dari sejak menikah hidup vegetarian membuat kita lebih welas kasih, lebih bahagia, dan lebih dicintai alam semesta.

Sekarang perhatikan diri anda, kondisi dan zona nyaman seperti apa yang membelenggu diri anda, zona nyaman yang seperti apa telah menjadi alasan kuat untuk tidak bergerak, untuk tidak action, untuk tidak perlu belajar?

Saat anda menemukan itu, tanya pada diri anda apa yang akan terjadi jika zona ini tetap anda nikmati?

Apakah akan berdampak pada kehidupan saya, kesehatan saya, keluarga saya, usaha saya?

Cari dan temukan itu

Anda akan mengerti kenapa ini saatnya anda sadar untuk mulai melangkah dan berpindah.

Semangat pagi salam bahagia

Jayeng saputra